Trauman omahoito-ohjelma; SELMA

  https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/jarkyttavan-tapahtuman-omahoito-ohjelma-mieli-ry

Tuosta yllä olevasta linkistä pääset käyttämään ohjelmaa. Jos olet surusi kanssa eksyksissä ja kaikki tuntuu toivottomalta. Uskon, että Selma ohjelma auttaa jäsentämään asioita ja tuovan niihin pikku hiljaa etäisyyttä, jotta mieli voi myös välillä levätä.

Järkyttävän tapahtuman omahoito-ohjelma (Mieli ry)

Tags:TRAUMA & KRIISI

Mieli ry:n oma-apuohjelma SELMA sisältää tietoa ja ohjausta elämän kriisitilanteisiin.

Kenelle SELMA suositellaan

SELMA on kehitetty​ järkyttävän tapahtuman itsenäisen käsittelyn tueksi. Selviytymismatka

kriisistä eteenpäin on yksittäisen, järkyttävän tapahtuman kohdanneille tarkoitettu 8 viikkoa kestävä oma-apuohjelma aikuisille. 

Järkyttävä tapahtuma voi olla esimerkiksi

• parisuhteen päättyminen
• läheisen kuolema
• vakava sairastuminen
• liikenneonnettomuus

Kenelle SELMA ei sovellu

• Järkyttävän tapahtuman käsittely onnistuu usein paremmin, kun tapahtumasta on kulunut jo jonkin verran aikaa.  
• Ohjelmaa ei suositella, mikäli psykoterapiaprosessi on parhaillaan käynnissä.
• Pitkäaikaista traumatisoitumista kokeneille (esimerkiksi toistuva lähisuhdeväkivalta tai läheisen päihdeongelma) ohjelma ei sovellu.
• Oma-apuohjelma on suunnattu aikuisille.

Lisätietoa

SELMA - selviytymismatka on yksittäisen, järkyttävän tapahtuman kohdanneille tarkoitettu teksti- ja tehtäväkokoelma.

Oma-apuhjelma sisältää tekstiä ja tehtäviä kahdeksasta teemasta, joiden avulla voi käsitellä traumaattista tapahtumaa ja löytää tukea selviytymiseen.

SELMA perustuu pääosin psykoedukaatioon. Psykoedukaatiolla tarkoitetaan ohjausta ja neuvontaa esimerkiksi sairauteen tai tiettyyn elämäntilanteeseen liittyen.

Kukat katkenneet

Niin paljon kätkeytyy taakse sydänten. Niin moni murtuu alla kuormien. Saa evääksi matkalle sirpaleet ja poimia elämän maljakkoon kukat katkenneet.

Mut kirkkaana loistaa risti Jeesuksen. Se riittää kaikille, kuormien alle uupuneet. Sen takana loistaa kirkkaus ja iankaikkinen rakkaus.

Hän pyyhkii pois kyyneleet, ei enää tuskaa kipua, vaan rauhaa iloa. - Veera

 

Risti riittää ja Jeesuksen rakkaus kantaa ( Veera)

Oletko pettynyt itseesi? Ovatko läheisesi menettäneet toivon suhteesi? Haluaisitko vapaaksi vankilastasi? Tiedätkö, vaikka sinulta ei löytyisi voimia muuttaa elämääsi, Jeesus voi. Tiedätkö, että jos olet niin rikki menneisyydestäsi; Jeesus rakastaa sinua ehdoitta. Aina on olemassa toivo, joka kantaa.

Sanoja elämästä

 Toivo aina, että sinulla on näkevät silmät, jotka näkevät ihmisissä hyvän. Sydän, joka pystyy antamaan anteeksi. Mieli, joka unohtaa pahan, ja sielu, joka ei koskaan menetä toivoaan.

Lopunajan tapahtumat Raamatun valossa ( Veera)

Maailma kuohuu. Venäjä hyökännyt Ukrainaan jo ajat sitten. Hamas hyökännyt Israeliin. Ilmastonmuutos huolestuttaa. On tulvia, metsäpaloja, rikollisuutta, nälänhätää, taloudellista ahdinkoa jne. Kymmentä käskyä rikotaan suruttomasti niin laissa kuin muuallakin. Jumalan kunnioitus on kadonnut. Ei ole ihme, että pienen ihmisen pää on pyörällä.

Mitä Jumala ajattelee tästä kaikesta? Elämme tärkeitä aikoja Raamatun valossa. Lopunaikoja. Nyt mielestäni Jumala huutaa ihmisiä heräämään ja pyytää heitä luokseen. 

Niin kuin Nooan aikoina, Jumala pyysi rakentamaan Nooaa arkin ja pelasti kaikki sinne menneet häneen turvautuvat vedenpaisumukselta. Silloin synninmitta oli tullut maassa täyteen, ja Jumala ei voinut enää katsella sitä. Jumala on pyhä, eikä hän salli itseään pilkattavan.

Niin Jumala kutsuu meitä avaamaan sydämemme Jeesukselle Kristukselle, jottei hänen pelastustyönsä jäisi turhaksi kenenkään kohdalla.

Vielä on mahdollisuus pelastua. Jeesus on tulossa noutamaan oman seurakuntansa luokseen. Sen jälkeen alkavat vielä hurjemmat ajat. Ja ainoa mahdollisuus pelastua on silloin marttyyrikuolema. Silloin antikristus saa vallan, ja hänestä tulee uusi palvontakohde. Tämä ei ole pelottelua, vaan Raamatun ilmoitus. Kannattaa tutkia Ilmestyskirjaa. Siihen löytyy youtubesta hyvää tietoa, kristillisiä videoita, joihin kannattaa tutustua. Olemme täällä maailmassa vain hetken, elämä on lyhyt. Sen minkä valitsemme täällä maan päällä kantaa myös taivaaseen. " Sillä niin on Jumala maailmaa rakastanut, että antoi meille oman poikansa. Joka häneen uskoo, pelastuu."

Monet ihmiset ( William Feather )

Joskus kun sairastuu vakavasti ja kokee, että elämä on hiuskarvan varassa, eteen kristallisoituu tärkeimmät asiat; Jumala ja läheiset. Saa ikään kuin uuden näkökulman elämänsä asioihin. Siinä hetkessä muulla ei ole väliä. - Veera

Elämän rikkaus

Elämän rikkaus on siinä, että ymmärtää pienten asioiden merkityksen. Poimii ne ja jakaa vähästään.

Särkyneiden kohdat ( Omilla siivillä)

Särkyneet kohtamme     

   
Meillä kaikilla on särkyneet kohtamme. Kun me paranemme, niiden valta vähenee, mutta osa niistä voi olla aina mukanamme. Jotkut tilanteet voivat koskettaa meitä tavalla, jota muut eivät ymmärrä. Yksi sana, ele tai katse voi nostaa sisältämme surun, epävarmuuden tai arkuuden.

Jotkut herkät kohtamme saattavat jäädä meille. Ne voivat olla kuin vammoja, jotka saavat meidät liikkumaan huonosti, kun tahtoisimme olla nopeita tai notkeita. Meidän ei tarvitse hävetä eikä piilottaa niitä. Parasta, mitä me voimme niille tehdä, on ottaa ne vastaan ja hyväksyä ne osana itseämme. Samoin kuin me hyväksymme heikon polven, huonosti taipuvan sormen tai aran selän, me hyväksymme sydämemme arvet. Meidän mielemme särkyneet kohdat ovat osa meitä.

 Me saamme olla herkkiä ja reagoida, kun arkaa kohtaamme kosketetaan. Kun me annamme sille luvan olla herkkä, me lakkaamme taistelemasta itseämme vastaan. Samoin kuin ruumiimme voi ajan saatossa kerätä arpia ja elämän jälkiä, sydämessämme voi näkyä se, minkä läpi me olemme eläneet. Arpien lailla ne ovat parantuneet, mutta kaikki ei kuitenkaan ole ihan entisensä.

Näiden kohtien ei tarvitse poistua, jotta me voisimme olla onnellisia. Ne voivat olla osa meidän onnellisuuttamme. Jos me olemme hiljaisia, me saamme olla sitä. Surukaan ei ole onnellisuuden este. Joskus syvimmät onnellisuuden kokemukset ovat hyvin lähellä surua, usein jopa surun keskellä. Surun keskeinen piirre on irti päästäminen ja nöyryys elämän edessä. Me tunnustamme, että elämä on jättänyt meihin jälkensä.
Näitä jälkiä ei tarvitse piilotella. Ne saavat näkyä. Ne saavat reagoida. Me emme tarvitse kovuutta niiden suojelemiseen. Meidän ei tarvitse pelätä niiden paljastumista. Me hyväksymme, että joissakin tilanteissa arpemme reagoivat. Jokin on haurasta ja herkkää. Kun uskallamme olla haavoittuvia ja herkkiä, särkyneet kohtamme muuttuvat rikkaudeksi. Ne eivät rajoita meitä, vaan saavat meidät elämään ja kokemaan omalla tavallamme. Ne voivat vahvistaa omaa suuntaamme.


Omilla Siivillä

 

Rukous on sydämen puhetta Jumalan kanssa

 

Rukous on sydämen puhetta Jumalan kanssa. Usko on sisäinen suhde Jumalaan ja Raamattu on Taivaan Isän rakkauskirje meille.

Kevät Anna-Mari west

 

Kevät koittaa aina , oli talvi miten pitkä tahansa