Trauman omahoito-ohjelma; SELMA

  https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/jarkyttavan-tapahtuman-omahoito-ohjelma-mieli-ry

Tuosta yllä olevasta linkistä pääset käyttämään ohjelmaa. Jos olet surusi kanssa eksyksissä ja kaikki tuntuu toivottomalta. Uskon, että Selma ohjelma auttaa jäsentämään asioita ja tuovan niihin pikku hiljaa etäisyyttä, jotta mieli voi myös välillä levätä.

Järkyttävän tapahtuman omahoito-ohjelma (Mieli ry)

Tags:TRAUMA & KRIISI

Mieli ry:n oma-apuohjelma SELMA sisältää tietoa ja ohjausta elämän kriisitilanteisiin.

Kenelle SELMA suositellaan

SELMA on kehitetty​ järkyttävän tapahtuman itsenäisen käsittelyn tueksi. Selviytymismatka

kriisistä eteenpäin on yksittäisen, järkyttävän tapahtuman kohdanneille tarkoitettu 8 viikkoa kestävä oma-apuohjelma aikuisille. 

Järkyttävä tapahtuma voi olla esimerkiksi

• parisuhteen päättyminen
• läheisen kuolema
• vakava sairastuminen
• liikenneonnettomuus

Kenelle SELMA ei sovellu

• Järkyttävän tapahtuman käsittely onnistuu usein paremmin, kun tapahtumasta on kulunut jo jonkin verran aikaa.  
• Ohjelmaa ei suositella, mikäli psykoterapiaprosessi on parhaillaan käynnissä.
• Pitkäaikaista traumatisoitumista kokeneille (esimerkiksi toistuva lähisuhdeväkivalta tai läheisen päihdeongelma) ohjelma ei sovellu.
• Oma-apuohjelma on suunnattu aikuisille.

Lisätietoa

SELMA - selviytymismatka on yksittäisen, järkyttävän tapahtuman kohdanneille tarkoitettu teksti- ja tehtäväkokoelma.

Oma-apuhjelma sisältää tekstiä ja tehtäviä kahdeksasta teemasta, joiden avulla voi käsitellä traumaattista tapahtumaa ja löytää tukea selviytymiseen.

SELMA perustuu pääosin psykoedukaatioon. Psykoedukaatiolla tarkoitetaan ohjausta ja neuvontaa esimerkiksi sairauteen tai tiettyyn elämäntilanteeseen liittyen.